Bénéfices de la gymnastique dans l’eau

Dans l’eau les effets de la gymnastique sont plus intenses à cause de l’action de la gravité sur l’eau. Les mouvements réalisés contre la résistance de l’eau exigent un effort extra. L’une de ses avantages est que si tu disposes de peu de temps pour te maintenir en forme, avec moins de temps d’exercices dans l’eau tu obtiens les effets d’un entraînement plus intense en faisant du fitness.

ga echauffement1 Bénéfices de la gymnastique dans leau

Exercice d'échauffement

La meilleure forme pour commencer c’est en marchant et en courant avec l’eau jusqu’à les épaules. D’abord lentement et ensuite en augmentant la vitesse jusqu’au bout qui te soit possible. Plus d’effort, plus efficace résultera l’exercice, surtout pour l’abdomen, les fessiers et les jambes.

Exercice d’échauffement

Cet exercice sert aussi d’entraînement à respirer correctement dans l’eau. Avec l’eau battant jusqu’à la poitrine, étendre les bras. Inspirer profondément par la bouche et le nez. Plier les genoux jusqu’à ce que la tête reste couverte par l’eau. Se dresser à nouveau en expirant par la bouche.

Répétitions: répéter 10 fois, reposer et répéter.

Nous te proposons certaines tables d’exercices très complètes que tu pourras faire à ton rythme:

 

Featuring Recent Posts Wordpress Widget development by YD