Exercices de gymnastique aquatique I

Série d’exercices de gymnastique aquatique I.

ga pi gl Exercices de gymnastique aquatique I

Jambes et fessiers

Exercice de gymnastique aquatique pour les jambes et les fessiers

L’exercice consiste à se saisir sur le bord de la piscine et appuyer le plus haut possible les pieds contre le mur. Étirer les jambes et rester comme ça pendant 15 à 30 secondes et ensuite plier une autre fois les genoux.

Répétitions: répéter 10 fois.

ga pi ab Exercices de gymnastique aquatique I

Jambes et abdomen

Exercice de gymnastique aquatique pour les jambes et l’abdomen

Située le dos en bas, accroche-toi au bord de la piscine en maintenant les jambes en haut. Pendant une minute faire bouger les pieds comme si on est en train de nager en arrière; lever et baisser alternativement les jambes.

ga ab mu Exercices de gymnastique aquatique I

Abdomen et cuisses

Exercice de gymnastique aquatique pour l’abdomen et les cuisses

Adosser le dos contre le mur de la piscine. Étirer latéralement les bras et s’appuyer sur eux avec force sur le bord de la même. Élever les genoux jusqu’à la poitrine et ensuite étendre horizontalement les jambes.

Répétitions: répéter 10 fois.

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