Comment éviter les gaz et obtenir un ventre plat


   
7 junio 2012. Categoría: Jour à jour, Santé Etiquetas: , , , .

Pour obtenir un ventre plat sans effort, nous te recommandons quelques remèdes naturels lequels “dégonfleront” ton ventre. Les gaz créés par les nourritures dans l’apparat digestif peuvent nous provoquer du gonflement et sensation de embonpoint, par ne pas parler de la difficulté pour les éliminer. En savoir que et comment manger peut leur donner facile remède.

ventre plat 300x199 Comment éviter les gaz et obtenir un ventre plat

Reussir ventre plat

Porquoi se produisent les gaz

Les gaz qui gonflent le ventre peuvent provenir:

  • De l’air que nous avalons avec la nourriture ou les boissons ou au mâcher du chewing-gum. Il y a aussi des personnes plus nerveuses qui de forme inconsciente avalent de l’air pendant toute la journée. En outre, les problèmes dans les dents augmentent la salivation et la déglutition d’air.
  • De les bactéries: celles qui nous aident à digérer les aliments, à travers les différents processus, elles produisent des gaz ceux qui en même temps distendent les murs de l’intestin.

Toute cette accumulation de gaz est la coupable d’un ventre qui gonfle et des ennuis abdominaux .

Comment s’éliminent les gaz

Si le problème principal vient de la déglutition d’air et de la distension de l’estomac, son élimination la plus simple sera à travers la bouche sous forme d’éructations. Au contraire, si la majorité du gaz se forme dans l’intestin, à cause de la fermentation des aliments par les bactéries, il s’éliminera principalement par voie anale.

Conseils et mesures pour éviter les gaz

Une fois on a écarter des maladies plus graves qui peuvent produire des flatulences, les mesures basiques que nous devrons adopter dans un premier moment seront de type diététique. C’est à dire, il faudra adapter le régime et la forme à manger pour mantenir le ventre plat sans gaz ennuyeux.

Celles-ci sont des règles d’alimentation qui t’aideront:

  1. Ne pas sauter de repas. Faire un minimum de 4 repas par jour: petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner.
  2. Manger en forme ordonnée: premier plat, second plat et dessert, respectant les horaires et assis. Le temps conseillable pour un répas est de 20 minutes.
  3. Une ambiance tranquille à l’heure de manger, évitez les discussions, préoccupations ou interruptions.
  4. Il faut mâcher avec la bouche fermé et quelques 15 fois. Ne pas parler pendant on mange, ne pas siroter une soupe ou d’autres liquides.
  5. Boire dans un verre , jamais directement du récipient ni avec une paille à boire.
  6. Eviter les excès. Une nourriture trop copieuse ou très assaisonnée va avoir besoin de beaucoup d’effort au moment de la digestion. Les plats très grasses ne sont pas recommendables. Ainsi, ils ne devraient pas faire partie du régime quotidien les frits, les aliments panés avec trop d’huile, les estouffades graisseux, les sauces , fromages forts, pâtisserie, même remplie de crèmes.

Comment on doit cuisiner pour éviter les gaz:

  1. Donc avec les tecniques culinaires qui apportent moins de graisses aux aliments: bouillis, à vapeur , cuits, pochés, au gril, au four, en bouillie ou faire revenir. Il est préférable le poisson bouilli ou rôti et la viande rôtie ou au grill.
  2. De toutes façons, si tu dois frire, rappelle-toi d’utiliser de l’huile d’olive très chaude, et avant de servir retirer l’excès avec du papier absorbant.
  3. Avec les légumes il faut faire attention parce que si elles se mangent crues elles peuvent gonfler le ventre. Et c’est mieux d’opter pour celles à feuilles vertes, comme bettes ou épinards, bouillis.
  4. Finalement on devrait éviter les nourritures très épicées. Seulement en petites doses les épices peuvent être avantageuses pour aider à digérer les aliments, mais à l’excès elles peuvent produire du gonflement.

Remèdes maison contre les gaz

  • Cachets de charbon végétal. Son action absorbante peut éliminer le gonflement et les ennuis.
  • Deux graines de moutarde avec un verre d’eau à jeun. Tu peux augmenter chaque jour la quantité de graines jusqu’à arriver à un maximum de 12.

Qu’est-ce qui provoque les gaz

  • Alimentation trop riche en graisses.
  • Pendre beaucoup de boissons avec du gaz .
  • Ne pas arrêter de mâcher du chewing-gum.
  • Manger des aliments flatulents comme les légumes de la famille des choux.
  • Constipation intestinale chronique.
  • Prende trop de médicaments comme par exemple, les laxatifs, quelques réducteurs du cholestérol et certains tranquillisants.
  • La production excessive des gaz, aussi peut indiquer la présence de quelque maladie, comme la gastrite, ulcère gastrique ou intolérance à la lactose.

Commentaires (8)

Trackback URL | RSS Commentaires

  1. annalinna86 dice:

    Voilà des années que je cherche à avoir le ventre plat.
    Je fait très attention à ce que je mange, je cours 45 min 2 fois par semaine et fait 100 abdos tous les soirs.
    Et pourtant rien à faire, j’e suis mince ailleurs, mais j’ai toujours un gros ventre, que faire pour le voir enfin disparaître (sans chirurgie) ? j’ai beaucoup de volonté mais je suis à court d’idée.

    Je pense avoir de bons ados, mais sous une énorme couche de peau ou graisse.

    • Driss dice:

      Arrête tout ce qui est sucre + la consommation du pain et des pattes et renforce davantage sur les ados plus que 100 et de preferençe la bicyclette

  2. Anónimo dice:

    comment éviter le ballonement du ventre et la culote du cheval

  3. Majda dice:

    Salut
    J’allaite mon ptit bebe de deux mois, et il a tllmnt des gaz, cmt on
    Pt les eviter? Qcq je prux prendre pour les aider?
    Merci

    • viesaine.mondeloisir.com dice:

      Ils existent différentes causes des gaz intestinaux d’un bébé:

      Les aliments: les aliments qui passent à travers du lait maternel peuvent affecter à son fils. Si vous est en train d’allaiter, évitez les stimulants tels comme la caféine et le chocolat. Éviter aussi les produits lactiers et les noix pendant certaines semaines, puisque ceux-ci peuvent être en train de causer des réactions allergiques dans le bébé. Les personnes écoutent fréquemment que les mamans qui allaitent doivent éviter le brócoli, le chou pommé, les haricots et d’autres aliments producteurs de gaz. Néanmoins, il n’y a pas beaucoup évidence dont ces aliments soient un facteur.

      Le lait maternel: Certains bébés peuvent être sensibles aux protéines présentes dans le lait maternel. Leur changer le lait peut être important pour certains bébés.

      Médicaments: aussi les médicaments qui passent à travers du lait maternel peuvent faire qu’un bébé pleure. Si vous est en train d’allaiter, parlez avec son médecin au sujet des médicaments que vous prenez.

      Alimentation: Évitez de suralimenter le bébé ou de le nourrir trop rapidement. Si une alimentation avec le biberon prend moins de 20 minutes, le trou de la tétine peut être trop grand.

  4. Majda dice:

    Merci bcp

  5. Majda dice:

    Bonjour,
    Mon bb de trois mois a d ecsema au niveau du cou et de la ventre, sachant que j’ allaite, la sage femme m’ a conseillé de changer jonshon shampoin et huile par des produits de pharmacie non parfumés. Que fais je à votre avis?

  6. honore idwir dice:

    je veux être abonné

Featuring Recent Posts Wordpress Widget development by YD