Comment réduire l’hypertension

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L’hypertension est un facteur de risque pour les maladies coronaires, par consequent son contrôle est très important. L’hypertension généralement ne présente pas des symptômes perceptibles, mais pendant ce temps, et s’il ne se soigne pas, l’hypertension produit des dommages à long terme dans tout l’organisme. Par suite de l’hypertensión on peut souffrir des infarctus et ictus, insuffisance rénale, cécité et mort prématurée. Pour cette raison, en plus du traitement médical, prend en compte les suivants conseils.

feuille olivier 300x199 Comment réduire lhypertension

L'olivier méditerranéen

De la Méditerranée: les feuilles d’olivier

Les Égyptiens les utilisaient pour préserver les momies et dans le Moyen-Orient, ses infusions on été utilisées pour traiter la fièvre, la pharyngite, la cystite, la goutte et pour faire des cataplasmes, pour les herpès zoster, les furoncles et les verrues. Une rigoureuse étude publiée dans la revue Phytotherapy Research a démontré qu’une capsule quotidienne d’un gramme d’extrait de feuille d’olivier réduit remarquablement les valeurs de la tension artérielle et le cholestérol.

Du Soleil: la vitamine D

Ce sont des données statistiques: les personnes qui vivent tout près de l’équateur ont moins de problèmes d’hypertension artérielle (HTA) que celles qui vivent dans d’autres latitudes. Aussi la tension artérielle a la tendance d’être plus haute en hiver et la thérapie avec lumière ultraviolette aide à la baisser.

La clef se trouve dans la vitamine D que nous produisons avec l’exposition de la peau au soleil. Cette vitamine agit sur un gène qui contrôle la production d’une substance appelé rénine, qui se transforme en angiotensine 2, le “coupable” de la constriction des vaisseaux sanguins qui conduit à l’hypertension. Ainsi, plus grands sont les niveaux de vitamine D d’un individu, plus basse sera sa tension artérielle.

En hiver, il se recommande de prendre des suppléments (toujours avec supervision médicale, parce qu’à l’excès ils peuvent résulter toxiques).

De la Chine, le qiqong

Le qiqong est l’art chinois qui nous montre à être conscients de la “énergie vitale” et à contrôler son flux grâce aux mouvements et techniques respiratoires. Employé de plus en plus dans l’Occident avec des fins thérapeutiques, il y a des investigations qui démontrent que le qiqong aide à améliorer les défenses, contrôler le stress et améliorer les fonctions cardiovasculaire et respiratoire. En outre, une étude assure que cette pratique aide à réduire les médicaments anti-hypertension.

 

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